На своїх останніх смартфонах, корейський електронний гігант, став встановлювати вельми цікавий додаток S-Health власного виробництва. Програма, виконана в зеленому стилі, призначена для полегшення ведення здорового способу життя. За допомогою смартфона від Samsung можна помітно полегшити собі працю у підрахунку поїданих калорій та фізичної активності. Але, не будь Samsung Самсунгом, якби все було б зроблено так як треба з першого разу. Повністю розібратися з програмою може лише найв'їдливіший користувач, а відсутність виразної та актуальної документації лише підстьобує його спортивний інтерес. Добре, що знайшовся такий юзер.

Отже, спробуємо розібратися, для чого все ж таки потрібна програма S-Health, як вона працює і влаштована. Якщо дати характеристику програмі в цілому, то призначена вона для того, щоб поєднати в єдиному комплексі відразу кілька функцій. S-Health це утиліта що дозволяє відстежувати фізичну активність користувача, кількість витрачених та спожитих калорій, а також отримувати інформацію про серцевий ритм та сон. Крім того, програма може бути порталом для роботи додатків від сторонніх виробників, виступаючи як агрегатор функцій. Пройдемося з усіх функцій S-Health по порядку.

З першим, ніж доведеться зіткнутися користувачам S-Health, так це з тим, що їм обов'язково доведеться зареєструватися на Samsung-і отримати свій Samsung ID. Якщо раніше ви таку операцію не проробляли, то її доведеться пройти (можна прямо з програми). Вимога подібної реєстрації дуже дивна, особливо якщо враховувати, що доступ до даних у програмі є тільки з самого телефону. Ніякого Web-сайту для користувачів S-Health не передбачено. А реєстрація використовується тільки для резервного збереження даних на сервері Samsung (так-так, вони за вами шпигунять). Але, це ще дивніше, адже, як правило, на смартфонах Samsung, вже є Samsung ID, навіщо мучити користувачів, змушувати вводити їх свій e-mail і пароль ще раз?

Шагомер

Як відомо, нові версії смартфонів від Samsung обладнані вбудованими датчиками кроків. Тому будь-який власник смартфона від Samsung, з функцією крокометра, може з легкістю відстежувати кількість скоєних кроків. Але, зрозуміло, потрібно носити телефон весь час із собою, інакше він не рахуватиме кроки.

Крокометр в телефонах Samsung, наприклад, у Galaxy S5, реалізований за технологією ANT+. Технологія ANT+ є подальшим розвитком технології бездротової передачіданих ANT, що є альтернативою з'єднання Bluetooth із наднизьким споживанням енергії. Особливістю і ANT і ANT+ є те, що пристрої, які працювали за цим протоколом, споживають мізерну кількість енергії. Тому не варто шукати, як можна вимкнути крокомір у своєму телефоні. Він не відключається, це раз, він споживає енергії стільки, скільки її втрачається через природний саморозряд батареї вашого телефону, це два. Але, дозвольте, навіщо мені бездротовий зв'язок між крокометром та телефоном, якщо крокометр уже вбудований у телефон і знаходиться усередині корпусу? Справа в тому, що технологія ANT+ має на увазі, що крім бездротового підключення може використовуватися ще й дротове підключення. І саме тому не можна підключити крокометр у телефоні до іншого телефону бездротового зв'язку.

За результатами випробувань крокометр відраховує кроки дуже точно. Але, за кроки він іноді сприймає і звичайну тряску від засобів транспорту, чи то автомобіль, чи вагон метрополітену. Тому цілком покладатися на свідчення вбудованого крокоміра не варто. Крім того, під час занять спортом, бігом або велосипедом крокомір продовжує вважати кроки. Він не відключається додатком і його показання не ігноруються. Що може вводити в оману власника телефону, адже він начебто їхав велосипедом, але нерівна дорога, нарахувала йому величезну кількість кроків. Єдиним рішенням, як можна виправити цей недолік - ставити руками крокомір на паузу. Щоправда, у мене особисто, на S5, назад він уже з паузи не знімався. Доводилося перезавантажувати телефон.

Як додаткова опція, S-Health може вважати не просто кроки, а ще біг і підйом сходами. Останнє буде працювати, якщо ваш телефон обладнаний датчиком тиску (барометричним датчиком), інакше, визначити чи піднімаєтесь ви сходами або просто йдете, телефон просто не в змозі. Крім рахування кроків, паралельно додаток ще й підраховує кількість калорій, яка була витрачена на здійснення всіх цих кроків. Розрахунок калорій дуже простий - враховується вага користувача, який множиться на середню кількість калорій, що витрачаються на один крок за такої ваги. Жодних хитромудрих формул.

Мотивація

Для того, щоб спонукати користувача рухатися, додаток вбудована система заохочення. Система абсолютно проста і полягає у відстеженні та нагородженні віртуальними нагородами користувача, якщо він багато ходить, багато спалює калорій і їсть у калоріях, не більше ніж нарахувала йому система. Крім того, всі параметри, що вимірюються, можна переглядати на вбудованих в додаток гістограмах. Вони відображають як денну статистику, а й прогрес за певний період.

Зроблено, в принципі, зручно. Графіки масштабуються, а медальками зручно підганяти себе самостійно до поліпшення своїх же результатів. А ось, чого нахопить, то це будильника рухової активності. Що б телефон, періодично нагадував, що варто встати з-за комп'ютера, та піти порозім'яти свої кісточки.

Не оминути й соціальні функції. Всіми результатами можна робити в соціальних мережахі мірятися з іншими користувачі, у кого довше список віртуальних перемог над собою. Крім того, для деяких активностей можливе додавання фотографій. Пробігаєш повз гарні качечки, знімаєш їх на камеру телефону, злапав смачний тортик, туди ж у телефон його фотку.

Тренування

Оскільки S-Health позиціонується як єдиний центр підтримки себе у формі, то особливу увагуприділяється режиму тренування. У цьому режимі доступно відразу кілька варіантів рухової активності - біг, ходьба, велоспорт і похід. Для кожного з режимів можна за бажанням задати ціль активності. Метою може бути відстань, час або калорії. Крім того, вбудований помічник, що озвучує ваш рух до поставленої мети, а вбудований музичний плеєр, може програвати улюблені композиції або аудіокнигу.

У режимі тренування, задіюється не тільки крокомір, вірніше, він зовсім не задіюється, а продовжує рахувати кроки, як і раніше. А в хід йдуть показання вбудованого датчика GPS, відповідно вважаються підйоми і спуски, швидкість, що розвивається на окремих ділянках, а також записується маршрут тренування. У чому різниця між тренуванням з типом «ходьба» та «похід», я так і не розібрався (можливо, що в режимі «похід» GPS не так часто опитується, що заощаджує заряд батареї). Але, ось режими «велоспорт» та «біг» варто розібрати докладніше.

У додатку не робиться жодної різниці між різними типами велоспорту, абсолютно однаково, в плані калорій, будуть розраховуватися cross-country та просто звичайна їжа по треку. Витрачені калорії вважаються за якоюсь усередненою формулою, яка базується на основі ваги велосипедиста, швидкості пересування та відстані прогулянки. І можливо, що саме з цієї причини, результати витрачених калорій, надто сильно відрізняються від інших фітнес-тренерів.

З іншого боку, режим бігу цілком адекватно розраховує витрачені калорії, мабуть з того, що біг пересіченою місцевістю, не сильно відрізняється за енерговитратами від бігу стадіоном. Відмінність тільки в наявності спусків і підйомів, які так-сяк, але обчислюються за допомогою вбудованого GPS. Додатково у всіх режимах будується карта переміщення, а після тренування можна ознайомитися з інформативною статистикою.

Але найцікавіше починається при використанні пульсометра, що одягається на людину і постійно передає інформацію в телефон. У цьому випадку є можливість провести тренування в якомога більш ефективному режимі. Система відстежуватиме не тільки максимальний пульс (визначений за формулою 210-0.65 * вік). І у разі перевищення порога сигналізуватиме про необхідність знизити навантаження. Але застосовується так само і спеціальна технологія, що забезпечує безпечне збільшення навантаження на організм. Технологія була розроблена спортивними медиками з Фінляндії і носить горду назву FirstBeat.

Сутність технології полягає у зміні навантаження (видачі рекомендації) для повнішої втрати калорій. Пристрій, аналізуючи швидкість пересування, серцевий ритм і вагу спортсмена, дає йому рекомендації, коли слід збільшити темп, а навпаки, його знизити. Цією методикою користується не лише Samsung, а й безліч інших виробників електронних спортивних тренерів.

Фіни обіцяють, що з показань навантаження і серцевого ритму, вони можуть добувати відомості про споживання кисню, калорії, що спалюються, і готовність організму до навантаження. Крім того, шамани хитрих північних племен ще й модифікують ваше тренування для досягнення найбільш оптимальних результатів (залежно від поставленого завдання). Функціонал дуже корисний, особливо, щоб не перевантажувати свій внутрішній полум'яний мотор. Але все це працює тільки у випадку, якщо до телефону підключений датчик серцевого ритму. Вбудований у телефон датчик, в силу свого місцезнаходження, абсолютно не підходить у плані постійного аналізу діяльності серця.

Зрозуміло, під час фізичної активності виміряти пульс, таким чином, не вийде зовсім. Та й якщо телефон у чохлі, розмістити палець на сенсорі не так просто. Взагалі, я маю дуже великі питання, для чого потрібен пульсометр у телефоні в такому виконанні. Так, звичайно, прикольно дізнатися, який у мене пульс у стані спокою. Ну, а далі що? Що з цим робити? Вести статистику? Так, вона ведеться, будується повноцінний графік. Тільки ось користі від таких вимірювань нуль або навіть нуль. Адже, телефон зовсім не враховує той стан, коли було здійснено вимір. І, звичайно, що після 3-х кілометрового кросу, у мене буде куль досить високий, а після ранкового пробудження, він буде неймовірно низьким. Але, ось тільки користі від такої інформації ніякої, бо немає ніякого поділу по тому, в якому стані було здійснено вимір.

Їжа

Для підтримки свого тіла у формі важливі не лише втрати калорій від фізичних активностей, а й споживання калорій. На допомогу тут приходить вбудований модуль, з коротким найменуванням «Їжа». У їжі, користувач самостійно вводить тип спожитої страви та її вагу. Для введення, кожної доби є чотири різних трапези. Крім трьох традиційних, сніданку, обіду та вечері, є ще й додаткова категорія «Закуски» (на наш перекус). За вагою користувача телефон автоматично розраховує добову норму споживання калорій, а потім наочно відображає поглинене у вигляді кругової діаграми. У повній відповідності до духу недоробок жодні витрати енергії на фітнес не враховуються. Усі введені дані можна редагувати. При споживанні меншої кількості калорій, ніж розраховано програмою, користувачеві видається віртуальна медаль, яка приплюсовується до програми, що вже є на мотиваційній сторінці.

На радість вітчизняним користувачам, програма підключена до бази даних продуктів FatSecret Росія. На цьому сервісі користувачі вводять дані про калорійність тих продуктів, що зустрічаються в наших рідних магазинах. Тому, в базі є і чебупелі та макарони по-флотськи. Оскільки інформація в базу забивається самими користувачами Fat Secret, то в деяких випадках може бути не зовсім точною. Хоча спільнота відкрита і подібні неточності поступово виправляються. Зверніть увагу, що крім бази даних FatSecret (а доступна вона лише при підключенні до Інтернету), можна вводити і свої продукти (вони залишаються доступними і в Offline-режимі).

Як і на FatSecret, S-Health можна вводити споживані продукти як у порціях, так і в грамах. Але, оскільки порції відрізняються час від часу, все ж краще обзавестися вагами, щоб вимірювання були точнішими. Так, іноді і порції програми вважає виходячи з ваги 100 грам, а не з реальних порцій продукту. Тому потрібно тримати вухо гостро і завжди перевіряти, інакше нарахує вам багато не з'їденого.

На FatSecret всі продукти мають опис не тільки у вигляді калорійності, але і в розрізі щодо білків, жирів і вуглеводів. Однак мудрі корейці вирішили, що нема чого звичайному обивателю засмічувати свою голову зайвою інформацією. Тому взяли та залишили в S-Health інформацію лише про калорійність, тим самим зменшивши корисність ведення щоденника харчування у додатку вдесятеро. Якщо людина обмежує себе у харчуванні, йому категорично важливо, якого типу калорії він споживає. А так, залишається лише розбивка на кшталт прийому їжі (сніданок, обід тощо) зі спожитими калоріями.

Вага

Особливо багато про вагу не напишеш, але він вимірюється і записується в основу. Введені дані потім можна переглядати на графіках. Мається на увазі, що користувач може використовувати не тільки звичайні ваги та вводити свою вагу руками, але й спеціальні fitness-ваги від Samsung, які будуть заносити дані про вагу самостійно в телефон.

Сон

Для того, щоб скористатися розділом «Сон» необхідно використовувати аксесуар від Samsung. Це або «розумний» годинник, або фітнес-тренер на зап'ястя. У будь-якому випадку, це має бути пристрій з акселерометром, який стежитиме за рухами користувача, і визначати фази сну, його тривалість та якість. Всі отримані результати, природним чином видаються у вигляді діаграм. Чому не можна було задіяти вбудований телефон акселерометр залишається загадкою.

Додаткові програми

Оскільки S-Health замислювалося, як додаток-портал, що поєднує всі засоби для ведення здорового способу життя, то є можливість інтеграції сторонніх додатків в загальну екосистему S-Health. На головному екрані програми достатньо місця, щоб розмістити щонайменше десяток піктограм додаткових програм. Однак, станом на Осінь 2014 року, доступно для підключення всього дві програми:

Lark Activity Trainer

Ніщо інше, як майже повне повторення всього функціоналу щодо крокометра реалізованого S-Health. Встановлювати його додатково і мати дублюючий функціонал не дуже обережно.

Skimble Workout Trainer

А, ось тренер від Skimble вже дещо цікаве. Додаток не дасть вам занудьгувати в жодному разі. Додаток платний та недоступний російською мовою. Однак для користувачів Samsung є не повнофункціональний режим, яким можна користуватися безкоштовно.

Основний акцент у Skimble робиться на посиленій мотивації спортсмена-аматора до тренування. При реєстрації, майстер запитує, що ж є перешкоджаючим фактором до постійних тренувань. Це може бути відсутність часу, енергії або ще щось. І ґрунтуючись на відповідях, а так само прогрес користувача додаток намагається адаптувати програму так, щоб інтерес до занять не зник і не випарувався.

Skimble розраховано насамперед на набори вправ (work outs) у яких поєднуються як чисто фітнес, і силові методи тренування. Але особливо хочеться відзначити якість опрацювання матеріалів для вправ. Всі вправи не тільки детально описані, а й наведені якісні відеоінструкції. А база вправ і тренувань постійно зростає та поповнюється все новими та новими сетами. Зрозуміло, у додатку присутні такий необхідний щоденник фізичної активності, де докладно фіксуються всі зроблені вправи, підходи тощо, але є і вбудований тренер, який злобно їстиме, закликаючи скоротити час відпочинку між підходами та приступити до повторення вправи.

Все це виглядає дуже багато і відразу видно, що робилося з великою любов'ю до спорту взагалі.

В цілому, інтеграція додатків – річ здорова, тільки ось загальна ущербність S-Health не отримує жодної додаткової цінності від інтеграції. Мені набагато приємніше використовувати Sport Tracker для бігу і велосипеда, Skimble для вправ, а Fat Secret для журналу харчування, ніж використовувати недороблений функціонал S-Health.

Устаткування

Творці S-Health керувалися тим, що з їх застосуванням будуть використовувати, як мінімум, ще й наручний фітнес-трекер. Але, крім простеньких трекерів, до пристрою з S-Health, можуть підключатися і найрізноманітніші пристрої, починаючи від ваг і велотренажерів, і закінчуючи понад навороченим «розумним» годинником. Але, варто дуже уважно ставитись до вибору додаткових аксесуарів, адже термін використання того ж тренажера, у кілька разів більший, ніж сучасного смартфона. Та й про питання сумісності не слід забувати. ANT+ звичайно гарний, але не факт, що пристрій від стороннього виробникабуде нормально працювати з S-Health. У програмі є короткий список сумісних аксесуарів, але він оновлюється разом із програмою, що відбувається не так часто.

Висновки

Що можна сказати про Samsung S-Health? Так, в цілому все те саме, що і про більшість їх продуктів. На перший погляд дуже непогано, проте як завжди підводять деталі, які псують все враження. Дрібні недоробки разом з відсутністю нормальної документації, унеможливлює нормальне використання S-Health, у тому вигляді, в якому воно було задумано. Тому, випробувавши функціонал пропонований S-Health, просунутий користувач просто перейде на іншу програму, реалізовану з великою увагою до деталей. Справді, спроба охопити відразу все, призвела до того, що відразу все і неможливо використовувати разом з телефоном і S-Health. Чому, я можу отримувати статистику зі спожитих калорій у розрізі білків, жирів і вуглеців з Fat Secret, а з S-Health, який використовує ту ж саму базу даних, не можу? Чому за допомогою Sport Tracker я можу вибирати тип велоспорту, а з S-Health це вже неможливо? Чому з різноманітними програмами для сну я можу використовувати вбудований акселерометр телефону, а з S-Health цього не можна зробити? Адже подібні дрібні обмеження не потребують якихось надто серйозних доробок і не вимагають тисяч людино-годин для реалізації. Потрібно просто спочатку продумати весь функціонал, а вже потім братися за розробку.

UPD. Буквально за тиждень після публікації огляду Samsungздійснила оновлення свого продукту. А потім за тиждень ще раз. Загальний зміст S-Health від цього не змінився, але дещо нове та цікаве з'явилося.

По-перше, трохи змінився інтерфейс, тепер на головний екранДодатки виводяться основні показники вимірювань, а ярлики вбудованих та завантажених додатків розташовуються в нижньому рядку. Чи стало зручніше, навряд, але натомість вільного місця на екрані не залишилося і він став виглядати не таким порожнім.

По-друге, в "Їжа" додалася статистика зі спожитих білків, жирів та вуглеводів. Але виводиться вона не на загальному індикаторі, а тільки якщо заглибляться до деталей кожного конкретного прийому їжі. Корисність не збільшилася, адже атлетам потрібно знати, на які продукти більше налягати, а поки що вони можуть орієнтуватися, як і раніше, лише на калорії.

По-третє, у додатку з'явився вимірник "стресу". Стресс вимірюється на основі варіабельності серцевого ритму, відповідно для його вимірювання використовується все той же датчик пульсу, але сама висхід відбувається довше. Функціонал дуже цікавий, але, наскільки висока його точність, не дуже зрозуміло. Та й перевірити нема чим. Загалом що більше відрізняються цикли серцевого ритму, то вище рівень стресу. Крім того, цей функціонал законодавчо не підтримується Великій Британії, Південній Кореї, Анголі, Ірландії, Франції, Недерландів, Бельгії, Люксембурзі, Австрії, Словаччині, Греції, Кіпру, Словенії, Алжиру, Ірану та Канаді. Під санкції потрапили ще й серцевий монітор, глюкоза крові та тиск (останні два, мабуть доступні лише через якесь зовнішнє обладнання).

По-четверте, у додатку з'явився свій власний віртуальний тренер. Виробником алгоритмічного тренера виступає компанія Cigna. Суть тренера полягає в тому, що він мотивує користувача на виконання певних дій, скласти план покращення способу життя. Тренер створює індивідуальні цілі в плані фітнесу та параметрів здоров'я та допомагає їх досягати.

Щоб запрограмувати віртуального тренера, необхідно для початку пройти невеликий опитувальник, за відповідями якого телефон розуміє, хто користується телефон, ботанік задохлик або розпираний упир. Але не лише питання допомагають у плануванні досягнення цілей. Якщо старанно заносити всі тренування, свою вагу та спожиті продукти в програму, то вони так само впливають і на плани фізичної активності.

Крім цього, віруальний тренер намагається, в міру своїх можливостей, підказати користувачеві яким би ще видом діяльності йому не погано було б зайнятися, щоб досягти поставленої мети. Заняття часом дуже цікаві, наприклад, починати свій черговий день бавовнами над головою або зробити пару вправ у бакалійній лавці (мило, чи не так).

UPD. Липень 2015 року.

На телефон, несподівано, прибуло оновлення S-Health до версії 4.4. Ніщо не віщувало біди, але прекрасний, зелений інтерфейс S-Health був перероблений в ненависний Material Design. Хто тільки придумав цю гидоту? Але програмісти постаралися зробити з принципово «сліпої» концепції «матеріального дизайну» інтерфейсу користувача хоч щось зрозуміле. Всі функції програми перетворилися на плитки непоказних кольорів, а зручні графіки на незрозумілі «бари» та непоказні ламані криві. Однак, програма нарешті почала підраховувати і калорії, витрачені під час тренування, і відстань з гідною точністю. А ще голосовий асистент став більш балакучим. Але говорить він з використанням «движка» від Samsung, тому спотворений голос «робота» може спочатку шокувати оточуючих.

У вимірах стресу, серцевого ритму та деяких інших функціях з'явилися стани під час проведення вимірювання. Так, серцевий ритм може маркуватися кількома різними статусами, такими як "Перед тренуванням", "У стані спокою", "Після тренування" та іншими. У функції підрахунку калорій вводити дані про спожиту їжу стало зручніше. Мабуть, програмістів все ж таки вигнали з відділу дизайну і найняли туди кілька фахівців з інтерфейсу користувача. База даних із продуктами стала цікавішою, у пошуку можна шукати не лише продукти, а й цілі заклади. На екрані в цьому випадку видаються страви з меню вибраного ресторану.

Рік у рік на сайті з'являються огляди різних розумних крокомірів, а в кожному матеріалі обов'язково відзначаються люди, які заперечують навіть найменшу корисність таких пристроїв або програм. Стереотип про марність крокомірів, а також програм, що вимірюють ті чи інші параметри вашого повсякденного життя, стійкий, але поступово руйнується, оскільки люди втягуються в їх використання, бачать приклад свого оточення і починають грати в цю гру. Чому так відбувається і яка реальна мотивація може бути у таких пристроїв та програм? Саме ці питання я і пропоную обговорити разом, щоб розібратися, яку користь можна отримати на практиці.

Людина - за природою соціальна тварина

Будь-хто, хто намагався займатися спортом, знає, що результат багато в чому залежить як від тренера, так і від тих, хто займається довкола вас. Потрапили в слабку групу - тоді не чекайте, що станете чемпіоном, це практично неможливо, ви недоопрацьовуватимете під час занять. Дуже важлива ваша внутрішня мотивація, але вона не безмежна і накладається на те, з ким ви разом орете до сьомого поту. У варіанті спорту для себе, який часто називають фітнесом, значення власної мотивації зростає, але бути одинаком невигідно - занадто великий ризик зірватися і почати сачкувати. Багато хто адекватно оцінює власну мотивацію і тому, вирушаючи до спортивного залу, воліє займатися з тренером, який не тільки показує, як правильно робити ті чи інші вправи, але ганяє від тренажера до тренажера, задаючи ритм. Тренер забирає частину мотивації він, що є дуже цінним більшість, хто може втиснути себе у жорсткі рамки і постійно дає собі спуск.

Вважають, що у Росії невелика частина населення займається постійно спортом, сюди відносять як фітнес чи серйозні тренування на результат, а й катання на лижах, роликах тощо активності. Мені на очі траплялася статистика, де йшлося про те, що лише 8% росіян відвідують тренувальні зали, найбільше їх у великих містах, менше у невеликих. Але якщо вірити опитуванням від Всеросійського центру вивчення громадської думки (ВЦВГД), то за останнє десятиліття картина рівно зворотна, у 2015 році 61% жителів Росії займалися спортом час від часу, але не рідше за кілька разів на місяць. Регулярно займаються спортом виявилося 16%, і їхня кількість постійно зростає. Більшість цих людей належить до молоді, старшого покоління серед них зовсім небагато.

Моя робота пов'язана з тим, що я постійно як їжджу Росією, так і відвідую інші країни. Двадцять років тому, прогулюючись вранці в Москві, ви бачили самотніх бігунів, їх можна було перерахувати на пальцях двох рук. У Європі тоді вже бігало багато, так само як і в Америці та інших країнах. У Москві сьогодні кількість тих, хто захоплюється бігом, їздою велосипедом або роликами, анітрохи не менше, ніж у порівнянних містах світу. І ця тенденція поступово доходить і до регіонів, люди починають замислюватися про те, що здоровий спосіб життя корисний, тому що дає гарний настрій, покращує фізичну форму, одним словом, плюси безперечні. Але не всі готові постійно займатися чимось, навіть біг для людей виглядає чимось складним, потрібно купити форму, кросівки, вибрати час. Хоча саме біг – це найдемократичніший спосіб підтримання форми. Мінімум витрат, немає необхідності в спеціально обладнаних місцях, а займатися можна практично цілий рік, навіть у морози. Багато хто вигадує перешкоди для заняття бігом, або вони стають реальними, тому люди просто перестають думати про те, що потрібно чимось зайнятися.

Чомусь багато людей не вважають ходьбу варіантом фітнесу, сприймають цю активність як щось просте, нехитре і неефективне. Хоча тут можна посперечатися, адже ходьба практично нічим не відрізняється від бігу, але витрати енергії менші. При ходьбі людина витрачає за годину від 2.5 до 3.5 кілокалорій на кілограм ваги. Наприклад, при вазі 80 кілограм ви витратите близько 250 ккал за годину ходьби в середньому темпі. І це досить багато, інша справа, чи ви готові на такі тривалі прогулянки і чи потрібні вони вам? І ось тут ми знову приходимо до питання мотивації, коли важко змусити себе щось робити, особливо якщо немає елемента змагання.

Змінюємо спосіб життя - поступовість та постійність як пріоритет

Найбільша помилка полягає в тому, що нам потрібен окремий, спеціально виділений час для того, щоб ходити. Проаналізуйте свій звичайний день, впевнений, що ви знайдете багато моментів, коли ви могли б прогулятися ногами, а не сідати в машину або громадський транспорт. Наприклад, мені дуже не подобається кінець року, коли московська метушня поглинає мене з головою і мені доводиться не вилазити з машини. У такі дні мій крокомір показує, що я пройшов від сили 5-6 тисяч кроків, хоча в середньому находжу 15-20 тисяч кроків на день. Тим не менш, намагаюся знаходити можливість кинути машину і пройтися пішки, тут є свої хитрощі - не під'їжджати впритул до того місця, що потрібно, а вийти трохи раніше і пройтися пішки. Де можливо, там відмовитися від машини та пересуватися на своїх двох.

Але найголовніше, що потрібно знати - не можна змінювати свій спосіб життя миттєво, намагайтеся докладати зусиль поступово, але вони мають бути постійними. Перше, що вам потрібно, це зрозуміти, скільки кроків ви проходите на день в середньому. Можна не бігти купувати спеціальний крокомір, достатньо, щоб у вас був смартфон, наприклад, на Android можна встановити програму S Health від Samsung, вона працює на всіх телефонах, мінімальні вимогидуже аскетичні.

У програмі ви можете встановити мету кроків, за замовчуванням це 6000 кроків на день. Спочатку не змінюйте своїх звичок, у перший тиждень вам потрібно зрозуміти, що і як ви робите, скільки кроків проходите. І вже усвідомивши, що у вас виходить, і наочно побачивши цифри, починайте міняти свій порядок дня і те, куди і як ви ходите.

У більшості фітнес-програм на розумних крокомірах вказується число кроків, що рекомендується, в день як 10 000. Число з'явилося випадково, в 1960-і роки в Японії стали надзвичайно популярні крокомери. Японці стали більше ходити, щоб підтримувати себе у добрій фізичній формі, це стало національною рисою, навіть з'явилися групи тих, хто у вихідні гуляв. Шагомери отримали ім'я Manpo-kei, що дослівно перекладається як лічильник 10000 кроків. Жодних наукових обґрунтувань під цим числом кроків не було, тоді японці в середньому проходили близько 5-6 тисяч кроків на день. І число 10000 кроків встановили як надмірну мету. Але воно прижилося і стало популярним у всьому світі, сьогодні більшість програм і трекерів орієнтується саме на нього.

У S-Health ви можете виявити, що щоденна мета встановлена ​​на рівні 6000 кроків. Це зроблено зовсім не тому, що досягти цієї мети легше і простіше, статистика перших років сервісу показує, що в більшості країн світу люди проходять на день саме таку відстань, це середнє значення.

Піонер ринку розумних крокомірів на поточному витку спіралі компанія FitBit часто наводить дані про те, скільки людей проходять у тій чи іншій країні світу. Виявляється, що жінки ходять менше, ніж чоловіки, це загальносвітова тенденція різниця приблизно в 20%. У США в середньому люди проходять 5117 кроків (користувачі FitBit – 7500 кроків), у сучасній Японії люди ходять близько 7000 кроків (FitBit – 8500 кроків), у Швейцарії – 9650 кроків (FitBit – 11500 кроків). На жаль, знайти дані FitBit для Росії неможливо, але думаю, що користувачі цього сервісу у нас орієнтовані на ходьбу і біг, числа повинні бути досить високими.

Готуючи цей матеріал, я попросив одного з найбільших виробників смартфонів надати інформацію про те, скільки проходять в Росії користувачі їх пристроїв на день. Середня кількість виявилася на рівні 5400 кроків. Чим дорожчий пристрій, тим менша активність користувача, з рідкісними винятками, що різко виділяються з вибірки. В іншій компанії підтвердили ці дані, люди ходять дуже небагато, що характерне й для інших країн. Напівгодинна прогулянка дасть вам від чотирьох до п'яти тисяч кроків! Порахуйте, як мало ми ходимо протягом дня, наскільки ми є неактивними.

У S Health ви можете побачити, як ваші результати корелюють з іншими користувачами (закладка Together), це відсоток вашої групи або всіх користувачів.

Але найцікавіше в S Health і, мабуть, мотивуюче, це можливість змагатися зі своїми друзями та знайомими. Ви можете кинути виклик і вибрати змагання, скільки кроків і скільки днів ви хочете пройти. Щодня програма показуватиме, хто з вас лідирує та хто виграв це змагання у підсумку. Суперника можна підготувати, відправити йому смайлик.

Те, що ви можете залучити своїх знайомих, підвищує цінність цієї програми, окрім внутрішньої мотивації ходити, з'являється і зовнішня. Недооцінити значення цього чинника складно, багатьом він стає головним.

Причому в S Health можна збирати дані як з телефону (середня точність), так і з різних аксесуарів, наприклад, фітнес-браслету Gear Fit 2 або розумного годинника серії Gear.

Використання окремих аксесуарів зовсім необов'язкове, підвищується точність підрахунку кроків, а деякі моделі вміють вважати не тільки кроки, але й висоту, що дає можливість точніше оцінити витрату калорій. Але для того, щоб почати користуватися програмою, все це зайве, потрібно лише бажання щось змінити у своєму житті.

Крім ходьби, S Health дозволяє враховувати скільки ви п'єте води, каву, споживаєте калорій. З плюсів програми зазначу, що є синхронізація даних з великою кількістю сторонніх програм, ви можете отримувати дані з них, а зберігати у хмарі від Samsung. Наприклад, якщо ви вимірюєте рівень цукру в крові та зберігаєте дані в іншому додатку, то S Health може їх отримати звідти. Більшість основних додатків для здорового способу життя, харчування, а також ходьби та бігу є у списку підтримуваних.

Якщо залишити телефон поруч із ліжком, то він більш-менш точно визначить, коли ви спали. Для багатьох цих даних буде достатньо.

Я не хочу заглиблюватися в додаткові можливості S Health, благо їх дуже багато. Повернемося до тієї теми, що є важливою в рамках цього матеріалу. У вас вже є телефон, який вміє рахувати кроки, все що вам потрібно – це просто додати програму та порахувати їх, а потім за необхідності змінити свої звички. Бракує мотивації? Тоді запрошуйте змагатись друзів, шукайте однодумців.

Ще років двадцять тому подумати про те, що у вашій кишені буде такий помічник, було неможливо. Будь-яка людина може покращити свій стан здоров'я звичайною ходьбою, просто потрібно почати ходити трохи більше, ніж ви робите це зазвичай. І ніякі відмовки тут не потрібні, для цього потрібно лише одне – ваше бажання. А ваш телефон може виміряти те, наскільки багато ви пройшли і що вийшло в результаті. Точність не така важлива в цьому випадку, вам важливо прищепити собі звичку ходити, змінити свій розпорядок дня, а значить, змінити і себе. Для багатьох такі зміни можуть стати реальним кроком до більшого, наприклад, хтось почне бігати, а хтось піде до зали та займеться собою. Але для цього потрібна зовсім небагато, ваше бажання і зробити перший крок. Почніть його з малого, завантажте той самий S Health або аналог і подивіться на свої звички в розрізі реальних даних.

P.S.Буду радий, якщо ви розповісте свої історії про те, як ви ходите чи бігаєте, як ви враховуєте відстані і чи бачите у цьому сенс. Наскільки вам важливо бути у формі і які зусилля від вас потрібні для цього?

S Health - фірмовий додаток від Samsung, який є якимось щоденником здоров'я. Ця програмастане справжньою знахідкою для тих, хто звик стежити за своїм самопочуттям або просто намагається вести здоровий спосіб життя. Відразу зазначимо, що програма працюватиме виключно на планшетах та смартфонах від Samsung. Навіть не намагайтеся встановити її на портативні пристроївід інших виробників - їхня додаток, на жаль, не підтримує.

Отже, що ви можете записати в даний журнал здоров'я. По-перше, у додатку є календар тренувань, у якому можна зазначати, які саме фізичні вправи й у який час ви виконували. По сусідству з календарем тренувань розташувався розділ, що має коротку назву "Їжа". У ньому ви можете становити собі денний раціон, записувати вживані в їжу продукти, також підраховувати калорії. Є в S Health і розділ, де можна відзначати тиск, вміст цукру в крові, температуру тіла тощо. Для того, щоб ви могли в будь-який момент відстежити, як змінювалося ваше самопочуття протягом певного часу, програма може будувати наочні графіки та діаграми на основі введених даних. Завантажити та користуватися програмою можна абсолютно безкоштовно.

Ключові особливості та функції

• дозволяє фіксувати різноманітні фізіологічні показники організму;
• включає календар тренувань;
• дає можливість планувати свій раціон;
• містить інструмент для підрахунку калорій;
• вміє будувати графіки для різних показників;
• має дуже простий та приємний інтерфейс.

За статистикою власники собак на 34% активніші і здоровіші за тих, хто так і не обзавівся цим прекрасним вихованцем.

Планомірно крокувати у бік "оспортивлення" своїх пристроїв, вчасно почувши тренд, компанія Samsungпочала минулого року, коли її флагманські смартфони Galaxy S4 та Galaxy Note 3 отримали додаток S Health разом з наочним крокоміром, сервісом для підрахунку калорій, отриманих за їжею та витрачених за спортом, та менш наочними датчиками вимірювання вологості та температури навколишнього середовища. Перший "розумний" годинник Galaxy Gear додав можливість спостерігати власний крокуючий прогрес прямо на руці. Друге покоління лінійки Gear разом із представленим одночасно нинішнім флагманом Galaxy S5 вже освоїло самостійний підрахунок і кроків, і пульсу, і витрачених на тренуваннях калорій. А ряд додаткових програм, які можна встановити безкоштовно через додаток S Health, що змужніла, запропонували користувачеві ще кілька цікавих можливостей. У цьому матеріалі ми зупинимося тільки на найпростішому пристрої в лінійці Gear цього року - Fit, а також нових можливостях S Health та щасливого спільного життя "розумного" спортивного браслета та розумної спортивної програми.

S Health – нові фокуси

З оглядом програми S Health в Samsung Galaxy S4 ви можете познайомитись. Порівняно із сучасною версією воно мало змінилося. Найочевиднішими нововведеннями у спортивному програмі Samsungє відображення кількості пройдених кроків на екрані блокування смартфона та можливість вимірювання пульсу за допомогою датчика, розташованого під вічком камери (з появою відповідного пункту в меню). Серцевий ритм можна вимірювати тільки нерухомо і мовчки, тому для вимірів "на бігу" підійдуть тільки годинник або браслет з обраним відповідним режимом тренування. Якщо звертатися в пульсометр досить часто, то на загальному графіку за підсумками місяця або дня можна відстежити свій середній пульс.

Легкі зміни в головному меню програми призвели до того, що його логіка стала очевиднішою для користувача. Єдине, що було заховано глибше в нетрі - це "Налаштування". Але там, за крапкою у верхньому правому кутку програми, їй і місце, щоб не плутати користувача зайвими даними.

Кількість додаткових додатків поповнилася трьома новими цікавими учасниками, правда до Gear Fit їм немає справи (хіба що режим сну через браслет можна запускати, але з іншими можливостями вони не мають нічого спільного). Це програми:

1. Sleep. Вважає кількість і якість проведених вами в обіймах Морфея годинника, правда виключно після того, як ви натискаєте кнопки запуску і закінчення сну на Gear Fit.

Добре в додатку те, що ви можете з'ясовувати по ходу, скільки годин ви реально витрачаєте на сон (ну чи спроби боротьби з безсонням, тут кому як пощастило), а не жити уявними цифрами про кількість годин сну та неспання та помилками в тому, скільки вам дійсно того й іншого треба. Погано те, що забудькі не зможуть додати дані минулих ночей, а також відмотати назад час, якщо кнопка "стоп" не була натиснута вчасно. До того ж, єдиним показником, окрім кількості годин, є відсоток часу, проведеного без руху. Я, наприклад, переконалася, що маю правильні уявлення про те, скільки часу мені потрібно на повноцінний відпочинок і тепер до питання встановлення будильника правильніше підходжу. Надалі хотілося б бачити у функціоналі програми можливість прив'язати час відходу до сну до будильника. Поки що любителі цієї справи можуть зупинитись на якомусь сторонньому додатку.

2. Workout Trainer додаток більш практичного характеру. Як, скажімо, adidas MiCoach пропонує набір фізичних вправ для досягнення певних цілей (наприклад, схуднути, зміцнити певні групи м'язів або стати більш гнучким). На відміну від MiCoach, програма тільки пропонує свої готові програми, спеціальних планів не складає і скарги через прогули на пошту не надсилає.

3. Lark Activity Trainer - кумедний мотивуючий додаток. Його завдання - умовити користувача частіше ходити на прогулянки. Розмовляє поки що лише англійською (як і Workout Trainer), аналізує графіки активності, які саме й складає. Якщо у вас немає проблем з іноземною мовою, то додаток для вас може стати віртуальним другом, який не гірше за собаку буде щоразу виганяти вас з дому або офісу на чергову (або позачергову) пішу подорож.

4. Ну і RunKeeper, як і раніше, присутній у списку додаткових додатків. Дані можуть брати участь у графіках вашої активності S Health. Ще одним нововведенням в додатку S Health стала ось такий доблесний головний екран програми, гордо іменований "Моя сторінка". Після першої медалі зупинитись складно.

На цьому цікаве у S Health закінчується. І починається у Gear Fit.

Що вміють Gear Fit і чим відрізняються від інших Gear

Вигнутий і подовжений дисплей - не єдина риса Samsung Gear Fit. Друга - це те, що у Fit відсутня можливість встановлювати програми із Samsung App, на відміну від Gear 2 та Gear Neo. На момент нашої зустрічі з Gear Fit підтримки сторонніх програм у браслеті не було в принципі. Але за пару місяців з'явився додатковий пункт меню - App Connect, який можна поповнювати... з Google Playна запит Gear Fit. Ціна на смарт-браслет нижча, ніж на інші новинки – від 2400 грн.

За якістю матеріалів і іншим нюансам оформлення Gear Fit, що кидаються в очі, схожі на своїх колег по цеху. Кріплення ремінця нагадує, що колір аксесуару варто вибирати відразу і назовні. Це враження оманливе, якщо потягнути за два кінці ремінця, то "скринька" відкриється, і ремінь можна буде замінити.

У продажу будуть доступні чорний, помаранчевий та сірий. Ремінець дозволяє майже як завгодно регулювати довжину. А саме кріплення виглядає не так надійно, як на інших пристроях лінійки, але в житті проблем із ним я не зазнала.

Вигнутим екраном користуватися зручно і приємно - моє ставлення до цієї технології жодної краплинки не змінилося з часів огляду LG G Flex .

Таким чином виглядає внутрішній бік гаджета. Тут є контакти для підключення зарядного пристроюта вічко пульсометра.

Загальне враження від браслета дизайну приємне. У житті він викликає набагато більше позитивних емоцій, ніж рекламних зображеннях. Згодом мені почало здаватися, що навіть у щоденній експлуатації я сильно недооцінила працю дизайнерів Samsung - більшість знайомих моментально звертали увагу на аксесуар на руці і починали розмову із фрази: "А що це таке гарне?" Моє ж відношення до зовнішнього вигляду Gear Fit завжди було досить спокійне. З дівочим гардеробом цей дрібний та темний аксесуар поєднується не завжди ідеально. Кілька разів мені довелося відмовити собі в бажанні одягнути те, з чим Gear Fit виглядає зайве грубо (будь-яке світле плаття - перше протипоказання). У чоловіків такої проблеми не повинно бути. А ось з діловим одягом проблем ніяких – Gear Fit виглядають досить пристойно для серйозної людини.

Samsung Gear Fit - єдина модель з усієї лінійки Gear, у якої кнопка блокування екрану та увімкнення/вимкнення розташована збоку. Це менш вдале рішення, ніж кнопка у вигину руки. Спочатку я не могла зрозуміти, чому пристрій так часто відключаються від смартфона, і грішила на нестабільність ПЗ. У результаті виявилося, що іноді м'яка кнопка спрацьовувала, коли я повертала пензель, браслет вимикався, потім вмикався, потім знову вимикався. Так тривало доти, доки я не стала уважно стежити за тим, щоб вони були подалі від кисті.

Меню Gear Fit, на відміну від Galaxy Gear, розумінню жестів не навчено. Для переміщення між робочими столами використається звичайний свайп. Для повернення на головний екран – кнопка блокування. Єдиний фокус, який вона освоїла, - запуск програми подвійного натискання. Асортимент можливостей доступний у відповідному пункті "Параметрів". Я призначила на подвійне натискання пуск пульсометра.

Для підзарядки Gear Fit, як і раніше, треба використовувати додатковий чохол, але він став витонченішим і виглядає вже зовсім не як чохол, а як маленька коробочка. І займає менше місця у кишені, що напевно оцінять мандрівники.

Час автономної роботи Gear Fit залежить від активності тренувань. Наприклад, якщо ви пішли в похід і включили відповідний режим на день, або навіть більше, то автономність браслета становитиме близько доби. Якщо тренуєтеся раз на день, а то й у два, та й недовго, то можна переживати два-та з половиною дні без доступу до розетки. А ось з Galaxy S5 справи будуть гірші. У звичайному режимі використання у мене смартфон (два семпла по черзі) тримався від шостої до дев'ятої години. У заміській поїздці, з активним використанням камери, прослуховуванням музики та браслетом, на якому включений режим "Ходьба" Galaxy S5 сідав години за чотири. А за добу подорожі, з урахуванням проведених у дорозі 12 годин (отже постійної перереєстрації в мережі), смартфон кілька разів розрядився і з'їв дві третини ємності зовнішнього акумулятора ємністю 4700 мА-год (якщо вірити індикаторам), зарядженого перед поїздкою. При цьому режим енергозбереження в Galaxy S5 я включила лише в останні шість годин подорожі. Браслет прожив близько доби. Після оновлення прошивки на смартфоні його автономність трохи покращала. За відчуттями – відсотків на 10-15. Але все одно, плануєте довгу і напівдику подорож - запасайтеся портативними зарядками.

У браслеті є механізм вібрації. Вібрує пристрій, сповіщаючи про вхідні дзвінки, повідомлення з сервісів та програм, які ви самі вказуєте в налаштуваннях. Особливо приємно прокидатися від вібродзвінка будильника. Виводити на екран браслета можна сповіщення будь-якої програми, але краще не старатися занадто, а то оповіщеннями пристрій турбуватиме надмірно часто.

Gear Fit, на відміну від первістка Galaxy Gear, дозволяє читати повідомлення повністю, а не просто повідомляє про подію. Звичайно, за довгим листом все одно доведеться звертатися до смартфона, але SMS та інші дрібниці простіше відстежувати браслет. Незалежно від орієнтації екрана (можна встановлювати вертикальну чи горизонтальну) текст на руці читати зручно. А сповіщення прилітають миттєво.

Налаштування Gear Fit виглядають так.

Під різний гардероб можна оперативно змінювати колір та малюнок фону. Поки що дозволяється вибирати лише з встановлених варіантів. Сподіваюся, що можливість підвантажувати власні зображення не за горами. Наприклад, такі (хоча зі смартфона це робити зручніше, скріншоти з іншими можливими варіантами будуть далі).

На щастя, змінювати розташування програм теж можна. Оптимальний для себе варіант я знайшла не одразу.

Параноїки можуть захистити свою інформацію за допомогою PIN-коду, але вводити його щоразу як незручно.

При вхідному дзвінку браслет дозволяє лише скинути або надіслати швидке повідомлення. Мені дуже не вистачало можливості швидко відповісти. Більшість часу в дорозі я використовую зі смартфоном гарнітуру. Оскільки в будь-якому разі при відповіді на дзвінок я насамперед дивлюся на браслеті, хто це турбує, то дуже хотілося б тут же мати можливість прийняти виклик. Але поки що на жаль.

А плеєром керувати можна. Зміна композицій відбувається миттєво.

Якщо Galaxy Gear умів лише показувати кроки, які вважав смартфон, то Gear Fit вже має власний крокомір, його потрібно запустити в меню. Часто кількість кроків на браслеті не збігається з такою в програмі S Health. Взагалі гаджети вміють синхронізуватися (в налаштуваннях можна призначити від 3 до 24 годин або будь-якої миті перенести вручну), але часто навіть після синхронізації результат не збігається.

Спочатку я грішила на те, що Gear Fit не передає частину даних з тренувань, які він враховує у власному меню. Але пізніше з'ясувала, що найчастіше до кінця активного дня результат, який показує браслет, у півтора рази перевершує інформацію у S Health. Часом годинник міг нарахувати кілька десятків кроків під час сну (ні, я не лунатик і так, я впевнена). Але таке траплялося рідко, і тут якраз все зрозуміло, уві сні можна і рукою смикнути, і активно крутитися, якщо безсоння. Причину появи зайвих кроків мені так і не вдалося з'ясувати. Цікаве спостереження. При використанні Gear Fit разом з Galaxy S4 зазвичай більше кроків показує останній.

У розділі меню Gear Fit “Тренування” є чотири типи активностей, які задовольнять потреби більшості активних користувачів: біг, ходьба, велосипед і похід. Усі вміють підраховувати відстань та витрачені калорії. Однак при одночасному запуску бігового додатка на браслеті та додатку miCoach на смартфоні я з'ясувала, що і тут Gear Fit демонструє результат (у сенсі відстань), який у півтора рази перевершує те, що показує смартфон та карта. На їхню точність не можна покластися. Якщо ви вирішите стежити за своїм пульсом або витраченими калоріями в інших видах спорту (наприклад, на тренажерах або під час гри в теніс чи іншій активності), то браслет для цього завдання не підійде, доки у них немає відповідних режимів.

Крім відстеження результатів тренувань, Gear Fit дозволяють ставити цілі та вміють виступати як тренер, який розповість про те, чи достатньо ви пробігли, витратили калорій і т.д.

До підрахунку пульсу під час тренування (зокрема, бігу та походу) у мене також виникли питання. Кілька разів я "ловила" гаджет на тому, що в момент високої інтенсивності занять він продовжував довго показувати пульс на рівні 60-66 ударів, а часом навпаки показував явно перебільшений результат. У першому випадку, гадаю, причина крилася в тому, що браслет був погано закріплений на руці або перебував у невдалому місці, тобто проблема, швидше за все, була на моєму боці. При підвищеному результаті мені важко уявити, що саме стало джерелом помилки.

Незважаючи на те, що корпус Gear Fit має рівень захисту IP67, спеціального режиму тренування для басейну в ньому не передбачено (мабуть, для цієї мети потрібен захист від вологи зі ступенем 8). Але помити посуд або прийняти ванну можна і з браслетом на руці – це не буде проблемою.

Як і інші моделі Gear модель Fit можна використовувати для пошуку смартфона. Для цього достатньо знайти потрібний пункт у меню гаджета. Браслет просто зателефонує на підключений пристрій.

Всі сторонні програми Gear Fit заховані в окремому місці, сподіваюся, це тимчасово. Серед перших "ластівок" - календар, ліхтарик, калькулятор, RSS-читалку, менеджер налаштувань, керування телефонною книгою та додаток Sleep Genius, адаптований під браслет. Крім останніх двох, інші додатки виглядають як пустощі - простіше вже дістати смартфон і порахувати, подивитися число і т.д. Менеджер контактів та дзвінків дозволяє не виймаючи смартфон із кишені зв'язуватися з контактами – це класно та спрощує життя. Запускати програму для моніторингу сну також простіше запускати на руці, ніж на смартфоні, який взагалі може лежати незрозуміло де.

Пара слів про Gear Fit Manager

Для початку роботи з пристроєм, у випадку з Gear Fit, необхідно завантажити окрему програму (з рештою працює Gear Manager) - Gear Fit Manager. З першого погляду основна відмінність між програмами полягає у відсутності в меню Gear Fit Manager пункту “Програми”. Налаштувати тут можна практично все те ж саме, що і на браслеті, тільки зробити це простіше на смартфоні через те, що екран більше меню звичніше.

Тільки у смартфоні можна встановити відправку "тривожних повідомлень" з браслета, що може бути актуальним у небезпечній ситуації. Особливо коли телефон недосяжний або його взагалі вилучили. Для надсилання цих повідомлень необхідно натиснути клавішу блокування більше трьох разів, але при цьому в меню смартфона ця функція спочатку має бути увімкнена. Єдине, що бентежить мене в цій ситуації, - так це м'якість і податливість клавіші на браслеті, яка може спрацювати випадково.

У сухому залишку

Samsung Galaxy S5 разом зі смарт-браслетом Gear Fit представляють відмінну пару для людей, які вважають за краще стежити за собою і мають у своєму розпорядженні додаткові засоби для придбання ще одного "розумного" пристрою в сім'ю. Оскільки обидва гаджети в буквальному сенсі створені один для одного, а їх програмне забезпеченнятісно переплетено, у користувача не виникає жодних проблем із передачею інформації між пристроями та зручного доступу до своїх результатів. Основним недоліком цього тандему є посередня автономність і те, що Gear Fit поки що вміє вважати калорії не у всіх популярних видах спорту. Але й у існуючому нині виді Gear Fit чудово доповнює та розширює функціонал флагманського смартфона Samsung, а також мотивує користувача на спортивні подвиги не гірше за того, хто встиг у мотиваційних цілях обзавестися собакою. А різниця в можливостях порівняно з молодшим "розумним" годинником у лінійці Gear 2 Neo почала стрімко скорочуватися, чого не скажеш про ціну. За різниці в ціні в кілька сотень гривень Gear 2 Neo можуть похвалитися більшим екраном та наявністю ІЧ-датчика для керування технікою. Gear Fit у свою чергу - витонченою зовнішністю та меншою ціною. Якщо ви є власником однієї із старших моделей смартфонів Samsung цього і минулого року і подумуєте про купівлю недорогого "розумного" аксесуара до них, то, грубо кажучи, вибирати доведеться між більшою доступністю та розміром екрану в парі з пультом до домашньої техніки.

3 причини купити Samsung Gear Fit:

• у вас вже є Samsung Galaxy S5 або один із старших смартфонів цього виробника цього або минулого року і ви замислюєтеся про покупку спортивного аксесуара;
• у сферу ваших спортивних інтересів входять біг, спортивна ходьба, велосипед чи піший туризм, а не ті, що не підтримуються годинами;
• вам потрібна додаткова мотивація для занять спортом плюс на перший пункт ви відповіли позитивно;

3 причини не купувати Samsung Gear Fit:

• ваші види спорту не підтримуються Gear Fit;
• вас бентежить середня автономність цього тандему;
• ви не користуєтеся смартфонами Samsung або плануєте придбати більш просунуті годинники цього бренду.

Минулого року компанія Samsung уперше представила флагманський смартфон, у якому був вбудований пульсометр. Та й загалом, функції здорового життя були особливо виділено і натомість інших можливостей устройства. З випуском Galaxy S6 і S6 edge, Samsung не залишили ідею смартфона, як головного помічника для занять спортом і стеження за своїм здоров'ям. У нових флагманах вперше з'явилася оновлена ​​версія програми S Health, можливості якої суттєво збільшились. Розгляньмо її можливості на прикладі Galaxy S6 edge.

Порівняно з попередніми версіями, програма S Health обзавелася додатковою функціональністю, яка тепер дозволяє зробити з нього єдиний центр запису фізичної активності, а також стеження за своїм здоров'ям.

Програма також отримала новий дизайну стилі Material, і загалом почала працювати краще. Але розглянемо її можливості по порядку.

Шагомер

Функція крокоміра в S Health дозволяє бачити кількість зроблених кроків, які конвертує в пройдену дистанцію та спалені калорії, залежно від віку, зростання та ваги, введених у профілі.

Кроки вважаються щодня, і якщо постійно носити телефон, програма буде будувати красиві графіки активності за дні, тижні і місяці. Порівняно з фітнес-браслетом Razer Nabu X, Galaxy S6 edge досить точно вважає кроки, принаймні в моєму випадку різниця була не вище 30-50 кроків.

Крім цього, S6 edge розуміє, коли користувач йде або біжить, що також дозволяє S Health звести все це до такого параметра, як активні хвилини.

У налаштуваннях програми можна поставити собі за мету кількість активних хвилин, при цьому S Health підказує бажану їх кількість.

Біг, ходьба, велосипед

Крім підрахунку кроків, у S Health також є можливість відстежувати біг, спортивну ходьбу або їзду велосипедом.

У всіх випадках програма дозволяє вибрати певні цілі тренування. Це може бути темп, відстань, тривалість і кількість спалених калорій.

Крім цього, на відміну від попередньої версії S Health, у новій з'явилися тренування для бігу.

На даний момент їх всього чотири, але за їх допомогою можна спочатку почати бігати 5 км, а потім 10 км, чого буде достатньо початківцям. Цілком можливо, що Samsung згодом додаватиме тренування.

Спорт

У S Health крім бігу, ходьби та велосипеда є цілий розділ під назвою «Спорт», через який можна відстежувати активність для різних видівспорту та занять на тренажерах. База видів спорту справді просто величезна.

Навряд чи хтось буде грати в баскетбол або кататися на водних лижах, тримаючи S6 edge в кишені, але для велотренажера, гірського велосипеда, гольфу і ще безліч видів спорту, це дійсно буде корисно.

Сон

Самостійно S Health не може відстежувати якість сну користувача принаймні в цій версії. Дані можна вводити вручну, наприклад, якщо є сторонній аксесуар, такий як смарт-годинник або спортивний браслет, які підключаються прямо до S Health.

Пульсометр та рівень насичення крові киснем

Під час тренувань організму потрібно більше кисню, і серце починає скорочуватися швидше, щоб доставити його. Вимірювання серцевого ритму - це дуже важливо для того, щоб займатися спортом і не зашкодити собі надто високими навантаженнями.

У Galaxy S6 edge пульсометр вбудований прямо в задню частину корпусу смартфона.

І хоча під час бігу його використовувати не можна, це можна робити до та після фізичних вправ, а також у перервах між ними. Працює пульсометр S6 edge на основі червоного світлодіода для підсвічування, а також фотосенсора, який фіксує рух крові в пальці, визначаючи частоту скорочення серцевого м'яза.

Аналогічним способом вимірюється рівень кисню у крові.

Точність сенсора S6 edge, в порівнянні з Galaxy S5, покращилася. А якщо порівнювати з нагрудним датчиком, то він буде трохи точнішим.

До речі, завдяки підтримці протоколу ANT+ до S6 edge можна безпосередньо підключати нагрудні пульсометри.

Рівень стресу

Це абстрактний параметр, який S Health визначає із серцевого ритму, порівнюючи його із частотою скорочень у здорових людей вашого віку.

Навряд чи він буде чимось корисним, адже реальний стрес легко визначити за своїм самопочуттям. Тим не менш цим параметром смішно погратися, можна пожартувати на роботі, що в тебе високий рівень стресу 🙂

Споживання води та кофеїну

У цій версії S Health вперше з'явилася можливість вводити дані про кількість випитої води та спожитого кофеїну. Так як доросла людина повинна випивати щонайменше 8 склянок чистої води на день, у додатку можна поставити собі відповідну мету і намагатися щодня її виконувати.

У випадку з кофеїном, навпаки, потрібно обмежувати себе, зменшуючи споживання кави, чаю, а також енергетичних напоїв.

живлення

За допомогою S Health користувач може вводити дані про їжу, намагаючись не перевищити в день задану кількість калорій. На жаль, локальної бази продуктів у додатку поки що немає.

Проте, можна потроху додавати до S Health свої продукти чи страви, вказуючи їхню калорійність. Добре, що в інтернеті вже зібрано дуже багато таких даних.

Інтеграція зі сторонніми програмами

Однією з цікавих особливостей S Health є можливість обміну даними з додатками сторонніх розробників. Таким чином, програма може отримувати додаткову інформацію, наприклад про тренування, або ж просто збирати всі дані про фізичну активність.

Незважаючи на те, що список сторонніх програм досить великий, найбільш відомими в ньому є програми Nike + Running, а також Workout Trainer. Тому хотілося б бачити в цьому списку такі програми як Strava, Runkeeper та софт від Under Armour.

Сторонні пристрої та датчики

Через протоколи ANT+ та Bluetooth, а також програму S Health смартфон Galaxy S6 edge можна безпосередньо підключати до великої кількості сторонніх пристроїв. Серед них можна відзначити розумний годинник Gear S, Gear Fit, датчики серцевого ритму, електронні ваги, а також тонометри з глюкометрами.

На жаль, не всі пристрої з даного списку можна купити в Україні, але як мінімум аксесуари Samsung, такі як Gear S та Gear Circle доступні.

В підсумку

Розвиток функціональності для занять спортом та здорового способу життя в смартфонах Samsung, безсумнівно, тішить. У новому S Health компанії вдалося вмістити велика кількістьфункцій, які найчастіше можна зустріти у платних додатках. У свою чергу апаратна частина Galaxy S6 edge відмінно доповнює можливості програми. Тому з огляду на наявність вбудованого пульсометра, а також підтримку ANT+, Galaxy S6 та S6 edge на сьогоднішній день є найфункціональнішими смартфонами для занять спортом.