Udhëzimet

Merrni një fletore të rregullt kalendar xhepi dhe stërviteni veten për të shënuar me kujdes ditët kur fillojnë dhe mbarojnë periodat tuaja. Çdo bllok shënimesh do të bëjë për këtë qëllim, sepse nuk ka nevojë ta mbani me vete - mund të jetë në shtëpi. Nga rruga, në lidhje me kalendarët. Nuk duhet t'i hidhni ato pas një viti, pasi këto të dhëna do t'ju ndihmojnë gjatë gjithë periudhës riprodhuese, madje edhe në periudhën pas menstruacioneve, gjatë menopauzës. Fakti është se të gjitha ndryshimet në trupin e femrës i nënshtrohen një ritmi të caktuar, thjesht individual, dhe kalendarët gjatë disa viteve gjithmonë mund të tregojnë se çfarë ndryshimesh kanë ndodhur dhe gjatë asaj periudhe.

Pra, ka ardhur dita e parë e menstruacioneve - ky është fillimi ciklit, shënojeni në kalendarin tuaj. Kohëzgjatja e gjakderdhjes zakonisht varion nga 3 ditë në një javë. Në këtë kohë, një pjesë e shtresës funksionale të endometriumit (shtresa mukoze që vesh rreshtimin e brendshëm të mitrës) ekskretohet me gjak dhe mukozë. Kështu përgatitet trupi për maturimin e një veze të re.

Menstruacionet kanë pushuar, shënoni fundin e saj në kalendarin tuaj. Tani trupi, nën ndikimin e hormoneve të hipofizës, do të fillojë të rritet folikulat në mënyrë që një vezë të piqet në njërën prej tyre. Në këtë kohë, endometriumi trashet dhe fillojnë përgatitjet për ovulimin.

Është kjo periudhë e ovulacionit, gjatë së cilës ngjizja është e mundur vetëm, që ju duhet të llogarisni bazuar në të dhënat nga kalendari juaj individual i ritmeve mujore. Çfarë ndodh gjatë ovulacionit? Një vezë e pjekur largohet nga vezorja dhe udhëton në mitër përmes tubit fallopian. Ajo është plotësisht e gatshme për fekondim.

Këtu vjen në ndihmë një bllok shënimesh. Shkruani në të tiparet e gjendjes suaj gjatë periudhës së ovulacionit (shkarkimi i mukusit të bardhë nga vagina, rritja e temperaturës rektale, etj.) në mënyrë që më vonë të dini se si trupi demonstron se është gati për të mbetur shtatzënë. Në prag të ovulacionit, temperatura bie, dhe të nesërmen rritet me gjysmë gradë dhe zgjat deri në menstruacione. Kjo është faza e dytë ciklit e cila zakonisht zgjat dy javë.

Periudha e ovulacionit lind fazën e formimit të trupit të verdhë, i cili, nëse veza fekondohet, do të bëhet trupi i verdhë i shtatzënisë dhe nëse nuk ndodh, do të hiqet nga trupi si i panevojshëm gjatë menstruacioneve. Nën ndikimin e progesteronit (hormoni i trupit të verdhë), endometriumi mbushet me sekrecione dhe trashet edhe më shumë. Në të njëjtën kohë, gjëndrat e qumështit bëhen të zmadhuara, të dendura dhe të dhimbshme, dhe ky është një fenomen normal, ndaj mos lejoni që t'ju trembë.

2-3 ditë para menstruacioneve mund të shfaqen të ashtuquajturat simptoma premenstruale. Mund të jenë, por mund të mos jenë - të gjitha këto manifestime janë shumë individuale. Nervozizëm, lot, mungesë mendjeje dhe dhimbje koke, pagjumësi, rëndim në pjesën e poshtme të barkut dhe ënjtje - sigurohuni t'i vini re ato. Në këtë mënyrë ju do të dini arsyen e shëndetit të dobët ose sjelljes së pamotivuar dhe mund të jeni të durueshëm për disa ditë, duke kuptuar se së shpejti gjithçka do të kalojë vetë.