நாம் வாழும் உலகில், மொபைல் தொலைபேசிஒவ்வொரு நாளும் பெருகிய முறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாங்கள் எங்கு சென்றாலும் அதை எங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறோம், இதைச் செய்ய மறந்துவிட்டால், கிட்டத்தட்ட உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்.

நாங்கள் ஒருபோதும் அணைக்க மாட்டோம் தொலைபேசிநாள் முழுவதும் மற்றும் இரவில் படுக்கை மேசையில் வைக்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கையடக்கத் தொலைபேசியை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது ஏன் தீங்கானது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இதைப் பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.

மொபைல் போன்: நன்மை அல்லது தீங்கு?

உங்கள் ஃபோனை அருகில் வைத்துக்கொண்டு தூங்குவது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அது முதலில் கவனிக்கப்படாது. ஸ்மார்ட்போன்களில் இருந்து வரும் கதிர்வீச்சு ஆபத்தானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அதன் செல்வாக்கின் துறையில் நீண்ட நேரம் இருக்க யாரும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பகலில் எல்லா நேரத்திலும் மொபைல் போனை எடுத்துச் செல்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஆனால் இரவில் அவருக்கு அருகில் தூங்குவது ஆபத்தானது.மொபைல் போனில் இருந்து வரும் மின்காந்த கதிர்வீச்சு நமது உயிரியல் கடிகாரத்தை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, நம் தூக்கத்தில் அல்லது அடிக்கடி எழுந்திருக்கும் போது நாம் கனவுகளை காண்கிறோம்.

கையடக்கத் தொலைபேசிகள் மூலம் உருவாகும் மின்காந்தப் புலங்கள், புற்றுநோய்க்கான சர்வதேச ஏஜென்சியால் மனித புற்றுநோயாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளதாக உலக சுகாதார நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது.

கலிஃபோர்னியா சுகாதாரத் துறையைச் சேர்ந்த நிபுணர்கள், எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்களில் இருந்து வெளிவரும் கதிர்வீச்சு அபாயங்கள் குறித்துப் புகாரளித்தனர், இது புற்றுநோய் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். ஆண்களில், விந்தணுக்களின் தரம் மோசமடைகிறது.

உங்கள் ஃபோன் பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது மட்டும் அல்லாமல் சுற்றுச்சூழலில் மின்காந்த அலைகளை தொடர்ந்து வெளியிடுகிறது. தூக்கத்தின் போது அதை நம் அருகில் வைத்தால், இந்த அலைகள் நமக்கு பரவி நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

தூங்கும் போது உங்கள் மொபைலை வைக்க சிறந்த இடம் எது?

இரவில் உங்கள் தொலைபேசியை அணைப்பது நல்லது (மாடல் போதுமான நவீனமாக இருந்தால் அலாரம் இன்னும் வேலை செய்யும்). போனை ஆன் செய்து விட்டால், அதை நம்மிடமிருந்து தள்ளி வைக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த இரண்டாவது முறை குறைவாக விரும்பத்தக்கது.

முக்கியமான அழைப்பைத் தவறவிட்டாலோ அல்லது அவசரச் சூழலில் உங்கள் ஃபோனை முடக்கிவிட்டாலோ, குறைந்த பட்சம் WI-FI மற்றும் இணைய இணைப்பை முடக்கவும். இது மின்காந்த கதிர்வீச்சை பலவீனப்படுத்தும்.

நாம் தூங்கும் போது மொபைல் போன் நம் உடலில் இருந்து குறைந்தது ஒரு மீட்டர் தொலைவில் இருக்க வேண்டும்.நீங்கள் அதை ஒரு சோபா அல்லது நாற்காலியில் விடலாம்.

இரவில் உங்கள் ஃபோனை சார்ஜ் செய்யக்கூடாது, அது ஆபத்தானது. சாதனம் தீ பிடிக்கலாம், மற்றும் ஒரு தீ ஏற்படும். பகலில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைக்கு சரியான நேரத்தில் எதிர்வினையாற்ற முடிந்தால், இரவில் இதற்கு வாய்ப்பு குறைவு.

படுக்கை மேசையில் உள்ள தொலைபேசி இரவில் நன்றாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது. ஒவ்வொரு முறையும் சில செய்திகள் வரும்போது நாம் விழிப்போம். எங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க அல்லது சமூக வலைப்பின்னலைப் பார்க்க விரும்புகிறோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில் சாதாரண தூக்கம் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது. அனைத்து இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, செறிவு இழப்பு, அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள், எரிச்சல் மற்றும் தலைவலி.

மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீங்கைக் குறைக்க உதவும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள்:

• ரொம்ப நேரம் பேசாதே. ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் தொலைபேசியை மற்றொரு காதில் வைப்பது நல்லது.
• முடிந்தால் பயன்படுத்துவது நல்லது ஒலிபெருக்கி. அப்புறம் போனை தலையில் வைக்க வேண்டியதில்லை.
• குழந்தைகளுக்கு மொபைல் போன், பொம்மையாகக் கூட கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
• சிக்னல் ரிசப்ஷன் குறைவாக உள்ள பகுதியில் போனில் பேசாமல் இருப்பது நல்லது. IN இந்த வழக்கில்அதிக சக்திவாய்ந்த ரேடியோ அலைவரிசைகளைப் பிடிக்க தொலைபேசி "முயற்சிக்கிறது".
• உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் (குறிப்பாக உங்கள் கால்சட்டை பாக்கெட்டில் உள்ள ஆண்களுக்கு) எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. மேலும், இது தோலுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கக்கூடாது.
• ஒரு மேசையில் பணிபுரியும் போது, ​​தொலைபேசியை உங்களிடமிருந்து ஒன்றரை மீட்டர் தூரத்திற்கு நகர்த்துவது நல்லது.

குறைந்த பட்சம் சில சமயங்களில் மொபைல் போனை கைவிட்டு சிறிது ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். இரவில் நீங்கள் தூங்க வேண்டும் மற்றும் பகலில் வீணாகும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை உங்கள் செல்போனிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பது நல்லது. இன்னும் சிறப்பாக, ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இரவில் அதை அணைக்கவும்.

உங்கள் ஃபோன் ஆபத்துக்கான ஆதாரமாக இருக்கலாம். இதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். https://takprosto.cc/kak-polzovatsya-mobilnym-telefonom/

இந்த வழியில், நாம் நமது மூளையை மின்காந்த கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறோம் மற்றும் உடலை முழுமையாக மீட்க வாய்ப்பளிக்கிறோம். மொபைல் ஃபோனின் ஆபத்துகள் அல்லது தீங்கற்ற தன்மை பற்றிய விவாதம் தொடர்கிறது, ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தும் போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் என்று பல தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

மற்றவர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மின்னணு சாதனங்கள்ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். படுக்கையறையில் கணினி அல்லது டிவி வைக்க வேண்டாம்.அவற்றை வேறொரு அறையில் வைத்திருப்பது விருப்பமில்லை என்றால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை அணைக்கவும். இது திசைவிக்கும் பொருந்தும். தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியின் திரையைப் பார்க்க வேண்டாம்.

ஆரோக்கியத்தின் சூழலியல்: நாம் வாழும் உலகில், மொபைல் போன் ஒவ்வொரு நாளும் பெருகிய முறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் எங்கு சென்றாலும் அதை எங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறோம், அதை மறந்துவிட்டால், கிட்டத்தட்ட உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம். நாங்கள் பகலில் தொலைபேசியை அணைக்க மாட்டோம், இரவில் படுக்கை மேசையில் கூட வைப்போம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாம் வாழும் உலகில், மொபைல் போன் ஒவ்வொரு நாளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் எங்கு சென்றாலும் அதை எங்களுடன் எடுத்துச் செல்கிறோம், அதை மறந்துவிட்டால், கிட்டத்தட்ட உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறோம்.

நாங்கள் பகலில் தொலைபேசியை அணைக்க மாட்டோம், இரவில் படுக்கை மேசையில் கூட வைப்போம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பழக்கம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கையடக்கத் தொலைபேசியை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது ஏன் தீங்கானது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இதைப் பற்றி எங்கள் கட்டுரையில் கூறுவோம்.

மொபைல் போன்: நன்மை அல்லது தீங்கு?

மொபைலை அருகில் வைத்துக்கொண்டு உறங்கும் மில்லியன் கணக்கான மக்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், முதலில் கவனிக்க முடியாத சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு அது வழிவகுக்கும். ஸ்மார்ட்போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு ஆபத்தானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே யாரும் அதை வெளிப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மொபைல் போன்கள் மட்டுமல்ல, பொதுவாக அனைத்து எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாகவும், புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கச் செய்யும் என்றும் உலக சுகாதார நிறுவனம் கூறியுள்ளது. அவர்கள் ஒரு நச்சு விளைவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பல விஞ்ஞானிகள் இதை அங்கீகரிக்கின்றனர்.

சமீபத்தில் ஆஸ்திரேலியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவதற்கும் ஆண்களின் மலட்டுத்தன்மைக்கும், விந்தணுவின் தரம் குறைவதற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்த அளவுகள் இரு பாலினருக்கும் அதிகரிக்கும்.

அலைபேசியை அலாரம் கடிகாரமாகப் பயன்படுத்தினாலும், இரவில் அதை அணைக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் நாம் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், அது இன்னும் ரேடியோ அலைவரிசைகளை அணுகும். இதன் பொருள் தொலைபேசி தொடர்ந்து மின்காந்த அலைகளை சுற்றுச்சூழலில் வெளியிடுகிறது, அது பயன்பாட்டில் இருக்கும் போது மட்டும் அல்ல. தூங்கும் போது அதை நம் தலைக்கு அருகில் வைத்தால், இந்த அலைகள் நமக்கு பரவி நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மொபைலை விட்டுச் செல்ல சிறந்த இடம் எது?

இரண்டு நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன: எப்படியும் அலாரம் அடிக்கும் என்பதால், உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிட்டு, வழக்கமான இடத்தில் (உதாரணமாக, உங்கள் படுக்கை மேசையில்) வைப்பது அல்லது உங்கள் மொபைலை ஆன் செய்துவிட்டு தொலைதூர அறையில் வைப்பது, சமையலறை அல்லது வாழ்க்கை அறை போன்றவை. இந்த முறை குறைவாக விரும்பத்தக்கது.

முக்கியமான அழைப்பைத் தவறவிட்டாலோ அல்லது அவசரச் சூழ்நிலையில் உங்கள் ஃபோனை முடக்கிவிட்டாலோ, குறைந்த பட்சம் அதை அணைக்கவும் வைஃபை சிக்னல்மற்றும் ரேடியோ அலைவரிசைகளை விட ஆபத்தான இணைய இணைப்புகள்.

நாம் தூங்கும் போது மொபைல் போன் நம் உடலில் இருந்து குறைந்தது ஒரு மீட்டர் தொலைவில் இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இதை ஒரு சோபா அல்லது நாற்காலியில் விடலாம்.

இரவில் உங்கள் மொபைலை தொடர்ந்து சார்ஜ் செய்து, அதே நேரத்தில் உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைத்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மறுதொடக்கம் செய்யும் போது மக்கள் தங்கள் முகம் மற்றும் கைகளை எரித்த மற்றும் அவர்களின் சாதனங்கள் எரிந்த பல நிகழ்வுகள் உள்ளன. தலையணைகள் தீப்பற்றக்கூடிய பொருட்களால் ஆனவை, நாம் தூங்கும் போது நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது நமக்குத் தெரியாமல் இருப்பதால் இது நம்மை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.

படுக்கை மேசையில் ஃபோனை வைத்திருப்பது நம் கவலையின் அளவை அதிகரிக்கிறது, நம்மை கவலையடையச் செய்கிறது மற்றும் நள்ளிரவில் விழித்தெழுந்து நமது மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்கிறது அல்லது சமூக ஊடகம்ஒவ்வொரு முறையும் நாங்கள் அறிவிப்பைப் பெறுகிறோம். நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் இத்தகைய மாற்றங்கள் இறுதியில் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, கவனம் செலுத்துதல், அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள், உற்பத்தி குறைபாடு, எரிச்சல், கனவுகள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் தீங்கைக் குறைக்க உதவும் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்கள்:

முடிந்தால், ஸ்பீக்கர்ஃபோனைப் பயன்படுத்தி ஃபோனை எடுப்பதையோ அல்லது தலையில் வைப்பதையோ தவிர்க்கவும்.

குழந்தைகள் மொபைல் போனை பொம்மையாக கூட பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.

மோசமான சமிக்ஞை வரவேற்பு உள்ள பகுதிகளில் தொலைபேசியில் பேச வேண்டாம், ஏனெனில் தொலைபேசி வலுவான ரேடியோ அலைவரிசைகளை எடுக்க முயற்சிக்கும்.

உங்கள் ஃபோனை உங்கள் உடலுக்கு அருகில் எடுத்துச் செல்லாதீர்கள் (குறிப்பாக உங்கள் கால்சட்டை பாக்கெட்டில் உள்ள ஆண்களுக்கு) அது உங்கள் தோலுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள்.

உங்கள் மேசையில் பணிபுரியும் போது அதை உங்களிடமிருந்து குறைந்தது அரை மீட்டர் தூரத்திற்கு நகர்த்தவும்.

குறைந்த பட்சம் சில சமயங்களில் மொபைல் போனை கைவிட்டு சிறிது ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். இரவில் நீங்கள் தூங்க வேண்டும் மற்றும் பகலில் வீணாகும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் எழும்புவதற்கு முன் உங்கள் கைப்பேசியிலிருந்து முடிந்தவரை தொலைவில் இருப்பது நல்லது (நீங்கள் சோதனையை எதிர்க்க முடியாவிட்டால், இரவில் அதை அணைக்கவும்).

இந்த வழியில் நாம் நரம்பியல் நிலைகள், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தவிர்க்கிறோம். மொபைல் ஃபோனின் சாத்தியமான தீங்கு தொடர்பான ஆய்வுகளின் முடிவுகள் இன்னும் வெளிப்படையாக இல்லை, இருப்பினும் அதைப் பற்றி சிந்திக்க இன்னும் காரணங்கள் உள்ளன.

இது உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கலாம்:

உங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் மற்ற மின்னணு சாதனங்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் அறையில் கணினி அல்லது டிவியை வைக்க வேண்டாம். உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை அணைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் ரூட்டரை அணைத்துவிட்டு, இறுதியாக உறங்குவதற்கு கண்களை மூடுவதற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியின் திரையைப் பார்க்க வேண்டாம்.வெளியிடப்பட்டது

செல்போன் நம் வாழ்வின் இன்றியமையாத துணையாக மாறிவிட்டது. பகலில் மட்டுமல்ல, இரவிலும் அதன் தேவையை உணர்கிறோம். பலர் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன் கைக்கு எட்டக்கூடிய தூரத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். ஆனால் தொலைபேசியுடன் தூங்குவது சாத்தியமா, அதை உங்கள் தலையணையின் கீழ் அல்லது உங்கள் தலைக்கு அருகில் வைத்து தூங்கினால் என்ன நடக்கும்?

இந்த சாதனத்தை உங்களுடன் மார்பியஸ் ராஜ்யத்திற்கு எடுத்துச் செல்வது நல்ல யோசனையல்ல என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர், ஏனெனில் இது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தொலைபேசியுடன் ஏன் தூங்க முடியாது?

1. உங்கள் ஃபோனை வைத்து தூங்கினால் என்ன நடக்கும்: ஆபத்தான ஒளி

தொலைபேசி தூக்கத்தை கெடுக்கும். மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் ரஸ்ஸல் ஜான்சன் ஒருமுறை ஒரு நேர்காணலில், ஸ்மார்ட்போன்கள் நம்மை விழித்திருக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன என்று கூறினார். நிபுணரின் கூற்றுப்படி, இந்த மல்டிஃபங்க்ஸ்னல் சாதனங்கள் மாலை வரை நம் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன; அவற்றுடன் தொடர்புடைய அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து நம்மைக் கிழித்து, ஓய்வெடுத்து நிம்மதியாக தூங்குவது கடினம்.

ஆனால் உங்கள் தலையணையின் கீழ் ஒரு தொலைபேசியுடன் தூங்குவது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அது கவனத்தை ஈர்க்கிறது. டிஸ்ப்ளே மூலம் வெளிப்படும் நீல ஒளி அலைகள் உடலில் மெலடோனின் சுரப்பதில் கடுமையான இடையூறுகளை ஏற்படுத்துவதாக விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இது பினியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (இந்த சிறிய சுரப்பி மூளையில் அமைந்துள்ளது) மற்றும் நமது உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, குறிப்பாக, தூக்கத்தின் தரத்திற்கு இது பொறுப்பு. இருட்டினால், மெலடோனின் வெளியிடப்படுகிறது. உடலைப் பொறுத்தவரை, இது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பதற்கும், ஒரு இரவு ஓய்வுக்குத் தயார் செய்வதற்கும் ஒரு சமிக்ஞையாகும்.

இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஏன் மொபைல் ஃபோனுடன் தூங்க முடியாது என்ற கேள்விக்கான பதில், படுக்கைக்கு அருகில் இருக்கும் ஸ்மார்ட்போனின் பளபளப்பு இந்த செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருப்பதால்தான். இந்த கேஜெட் மெலடோனின் சுரப்பை 20 சதவீதம் வரை தடுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர்! இந்த நேரத்தில்தான் தூங்குவதில் சிக்கல்கள் எழுகின்றன; மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கத்திலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறார்கள், மீண்டும் அதில் மூழ்க முடியாது. மேலும் உடலுக்குத் தரமான ஓய்வு கொடுக்காவிட்டால், பல விளைவுகளைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். புரிந்துகொள்ளக்கூடிய தூக்கத்திற்கு கூடுதலாக, பகுப்பாய்வு மற்றும் பகுத்தறிவு சிந்தனையுடன் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம், மேலும் மனநிலை மாற்றங்கள் தோன்றக்கூடும். நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் தூக்கத்தின் தரத்தில் சரிவு குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகரிக்கும் காரணியாகும், எடுத்துக்காட்டாக, விபத்தில் சிக்குவதற்கான ஆபத்து.

2. உங்கள் தொலைபேசியுடன் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்: அடிமையாதல்

ஒரு நபர் மீது செல்போன்களின் செல்வாக்கு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, அது ஆன்மாவையும் நடத்தையையும் கூட பாதிக்கிறது. ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் நடத்திய ஆய்வில், 60 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்கள் தங்கள் படுக்கையில் தங்கள் தொலைபேசியுடன் தூங்குவதை ஆய்வு செய்தனர், இரவில் குறைந்தது ஒரு முறையாவது தங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்த்தனர், கிட்டத்தட்ட 10 சதவீதம் பேர் அடிக்கடி அவ்வாறு செய்கிறார்கள்!

இரவில் கூட தொலைபேசியின் அருகில் இருக்க வேண்டிய அவசியம் "நோமோபோபியா" (தொலைபேசியுடன் தொடர்பு இல்லாமல் போய்விடும் என்ற பயம்) எனப்படும் ஒரு வகையான போதைக்கு அறிகுறியாக இருக்கலாம். மற்ற கெட்ட பழக்கங்களைப் போலவே, நோமோபோபியாவும் டோபமைன் சுரப்பு சீர்குலைவுடன் தொடர்புடையது. பார்வையில் அல்லது அடையக்கூடிய இடத்தில் "நண்பர்" இல்லாதது அதிகரித்த பதட்டம், பதட்டம் மற்றும் உடலியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி. இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு பிடித்த கேஜெட் கையில் இல்லாததால்!

போதை பழக்கத்தை தவிர்ப்பது எப்படி? இரவில் உங்கள் மொபைலை அணைக்க அல்லது உங்கள் தலையணையின் கீழ் அல்லது நைட்ஸ்டாண்டில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லாமல் உங்கள் மன உறுதியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஆனால் வேறு காரணங்களுக்காக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

3. உங்கள் தொலைபேசியுடன் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்: மூளை திசைதிருப்பல்

செல்போன்கள் பெரும்பாலும் அலாரம் கடிகாரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், மீண்டும் செயல்பாடு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதற்கு நன்றி, வசதியான படுக்கையுடன் பிரியும் தருணத்தை நாம் ஒத்திவைக்கலாம். பலர் இவ்வாறு இன்னும் சில டஜன் நிமிடங்களைத் தங்களுக்குச் செதுக்கிக் கொள்கிறார்கள், ஒரு கணம் மட்டுமே விழித்தெழுந்து பொத்தானை அழுத்தி மீண்டும் மார்பியஸின் கைகளில் மூழ்கிவிடுகிறார்கள். இது தெரிந்த படமா?

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்தி, இனிமையான தூக்கத்திற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதற்காக, அதனுடன் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்? அலாரம் கடிகாரம் மூலம் மூளையின் தற்போதைய தூக்க கட்டத்தை குறுக்கிடுவது ஒரு பெரிய பிரச்சனை மற்றும் முக்கியமான பணியாகும். நாம் அவருக்கு ஒன்றல்ல, பல விழிப்பு அழைப்புகளைக் கொடுத்தால், அவர் கிளர்ச்சி செய்யக்கூடும், ஏனெனில் அவர் செயலுக்கு காரணமான டோபமைன் மற்றும் உடலை அமைதிப்படுத்தி பலவீனப்படுத்தும் செரோடோனின் ஆகியவற்றை மாறி மாறி உற்பத்தி செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார்.

இத்தகைய பாய்ச்சலின் விளைவு பகலில் மூளையின் செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதாகும். கவனம் செலுத்துதல், எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், சோம்பல் மற்றும் பலவீனமான உடல் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் நமக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். ஒரு சில இனிமையான காலை நிமிடங்களுக்கு இது அதிக விலையா என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

4. நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியுடன் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்: புற்றுநோய் அச்சுறுத்தல்

போன் தூக்கத்தைக் கெடுக்கிறது என்பது ஒன்றுமில்லை. பெர்ரிகள் வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் அதிகரித்த அச்சுறுத்தலாகும். ஒப்புக்கொள், இது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக பிரிந்து செல்வதற்கு ஆதரவான ஒரு தீவிர வாதம். மனிதர்கள் மீது ஃபோன்களின் தாக்கம் மற்றும் குறிப்பாக புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து ஆகியவை ஒரு சூடான, விவாதத்திற்குரிய மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. மேலும், ஸ்மார்ட்போன்களின் மின்காந்த கதிர்வீச்சுக்கும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைத் தெளிவாகக் குறிக்கும் ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பல விஞ்ஞானிகள் மற்றும் WHO கூட எச்சரிக்கையுடன் பரிந்துரைக்கின்றனர். குறிப்பாக, மூளை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. எனவே, இந்த வகை பயனர்கள் தொலைபேசியை தலைக்கு அருகில் வைத்து தூங்கக்கூடாது.

5. நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசியுடன் தூங்கினால் என்ன நடக்கும்: தீ ஆபத்து

படுக்கையில் இருக்கும் தொலைபேசி ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிருக்கும் கூட உடனடி அச்சுறுத்தலாக மாறும். டல்லாஸில் வசிக்கும் 13 வயது சிறுமி தனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து இதை நம்பினார். பெண், ஒவ்வொரு இரவையும் போலவே, கேஜெட்டை தலையணைக்கு அடியில் விட்டுச் சென்றாள். சில மணி நேரம் கழித்து புகையின் துர்நாற்றம் கேட்டு விழித்த அவள் தலையணையில் தீப்பிடித்ததை கண்டு திகிலடைந்தாள். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவள் சரியான நேரத்தில் தீயை அணைக்க முடிந்தது. தீ விபத்துக்கான காரணம் தெரிய வந்தது தவறான பேட்டரிதொலைபேசி.

நம் மனதில், மொபைல் ஃபோன் என்பது தீக்கு ஆபத்தான பொருள் அல்ல, ஆனால் உண்மையில், அவற்றின் தீ நிகழ்வுகள் வழக்கத்திற்கு மாறானவை அல்ல.

இவ்வாறு, அது சாத்தியமா, நீங்கள் தூங்கினால் என்ன நடக்கும் என்ற கேள்விகளுக்கான பதில்கள் கைபேசிதலையணையின் கீழ் அல்லது தலைக்கு அடுத்ததாக நம்பிக்கையைத் தூண்ட வேண்டாம். நாம் நினைப்பதை விட கேஜெட்டின் தாக்கம் அதிகம். மேலும், அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உங்கள் ஸ்மார்ட் அசிஸ்டண்ட்டுடன் சிறிது நேரம் பிரிந்து செல்வது நியாயமானது.

இப்போதெல்லாம், கிட்டத்தட்ட அனைவரிடமும் மொபைல் போன் உள்ளது. இன்று அவர் நம் வாழ்வில் மிகவும் இறுக்கமாக நுழைந்துள்ளார். சராசரி நபர் ஆண்டுக்கு நூறாயிரக்கணக்கான அழைப்புகளை செய்கிறார். அதற்கான காரணத்தை இன்று நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் உங்கள் பாக்கெட்டில் தொலைபேசியை எடுத்துச் செல்வது தீங்கு விளைவிக்கும்உங்கள் தொலைபேசியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது.

இன்று விஞ்ஞானிகள் அலாரம் அடிக்கிறார்கள். செல்போன்கள் தலைவலி மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தொலைபேசியை தலையணைக்கு அருகில் வைக்கக் கூடாது என்பது பலருக்குத் தெரியும்.ஆனால் தொலைபேசிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதாதவர்களும் உள்ளனர்.

எல்லோரிடமும் தொலைபேசி உள்ளது. மேலும் சிலரிடம் பல போன்கள் இருக்கும். உங்கள் தொலைபேசியின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது. நீங்கள் தொலைபேசியில் பேசும்போது, ​​அது ஒரு காந்தப்புலத்தை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த அமைப்பில் செயல்படுகிறது,நரம்பு மண்டலம்.

பேச்சுவார்த்தைகளின் போது தலை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது. எல்லா தொலைபேசிகளும் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் மொபைல் போனில் பேச முடியாது. நீங்கள் தொலைபேசியில் இருந்தால்ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரம், இது ஒரு முக்கியமான குறிகாட்டியாகும்.

நீங்கள் கதிர்வீச்சை உணரவே இல்லை. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறு, உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம். மின்னணு புலம்செல்போன்களில் இருந்து B2 வகை புற்றுநோயாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பதட்டம், தூக்கக் கலக்கம், மனச்சோர்வு போன்றவை இருக்கலாம்.

ஆரம்ப நிலை என்றால், தொலைபேசி மற்றும் நகர வாழ்க்கையை 2-3 வாரங்களுக்கு விட்டுவிடுவது நல்லது. மின்காந்த புலம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை இன்று அவர்கள் காண்பிப்பார்கள் பயன்பாட்டு நிலைமைகளைப் பொறுத்துதொலைபேசி. ஒரு மொபைல் போன் முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும்.

தொலைபேசி ஏற்கனவே அரை மீட்டர் தூரத்தில் பாதுகாப்பாக உள்ளது. எளிய தீர்வுகள் உள்ளன. வயர்லெஸ் பயன்படுத்துவது சிறந்ததுஅல்லது வயர்டு ஹெட்செட். போனில் பேசும்போது 30 செ.மீ.

இன்று, கதிர்வீச்சை நடுநிலையாக்கும் பல்வேறு சாதனங்கள் இணையத்தில் விற்கப்படுகின்றன. நிறைய விஷயங்கள் உள்ளனஆனால் அவை அனைத்தும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உங்கள் தலையிலிருந்து ஃபோனுக்கான தூரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்கும்போது, ​​​​உங்கள் அருகில் மொபைல் போன் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஓய்வின்றி தூங்குவீர்கள்; அறிவிப்புகள் மற்றும் எஸ்எம்எஸ் செய்திகளால் நீங்கள் எழுப்பப்படுவீர்கள்.

சில ஆய்வுகள் கூறுகின்றனதொலைபேசிகள் ஆபத்தானவை அல்ல, ஆனால் சில ஆய்வுகள் அவை ஆபத்தானவை என்று கூறுகின்றன. மக்கள் தலைவலியை உணர்கிறார்கள்,கண்களில் வலி. போன்கள் கதிர்வீச்சை வெளியிடும் என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. மொபைல் போனில் பேசும் போது, ​​டவரில் இருந்து வரும் சிக்னல், சாதனம் மூலமாகவே பெறப்படுகிறது. இவற்றில் சில ரேடியோ அலைகள் உறிஞ்சப்படுகின்றனமனித திசுக்கள், ஆற்றலாக மாறும்.

உடல் உறுப்புகள் சூடாகும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. குழந்தைகள் ஆபத்தில் உள்ளனர்; அவர்கள் தொலைபேசியில் பேசினால் அவர்களின் தலை சூடாகலாம். மக்கள் தூங்குகிறார்கள் மற்றும் படுக்கைக்கு அடுத்த நைட்ஸ்டாண்டில் தங்கள் தொலைபேசிகளை வைக்கிறார்கள். இதுவும் மோசமானது. இன்று ஸ்டுடியோவில் உள்ள வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் விளக்குவார்கள்.

என்று நம்பப்படுகிறது மொபைல் போன்கள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்மற்றும் தலைவலி. தூக்கம் உணர்திறன் ஆகிறது. மொபைல் போன் தலையணையை சூடாக்கும். காந்தக் கதிர்வீச்சு மூளையில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் சேர முடியாது REM தூக்க நிலை.எரிச்சல் மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படும்.

மொபைல் போனில் இருந்து அமர்ந்து பார்வை.தொலைபேசியில் எழுத்துரு சிறியது, அது கண்களுக்கு நெருக்கமாக கொண்டு வரப்படுகிறது. உங்கள் தொலைபேசியில் அல்ல, ஆனால் உங்கள் டேப்லெட்டில் வேலை செய்வது நல்லது. நாம் ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், கண் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். ஒருவருக்கு தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்,தொலைபேசியில் எதிர்மறையான ஒன்றைக் கூறும்போது அவரது இரத்த அழுத்தம் உயரக்கூடும்.

ஒரு கருத்து உள்ளதுமொபைல் போன்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. செல்போன்களை உடலிலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும். ஒரு நபருக்கு இதயமுடுக்கி இருந்தால், மொபைல் போன் தேவை விலகி இருங்கள்.உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் குறைப்பது முக்கியம்.

மொபைல் இணைப்புநீங்கள் கார் ஓட்டும் போது அது தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் வயர்லெஸ் ஹெட்செட் மூலம் பேசினாலும், உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லை சாலையில் நிலைமை.வாகனம் ஓட்டும் போது மொபைல் போன் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

தொலைபேசிகளை வைக்க முடியாதுஉங்கள் சட்டை அல்லது ஜீன்ஸ் பாக்கெட்டில் உங்கள் மீது. உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பையில் எடுத்துச் செல்வது நல்லது. நீங்களே ஒரு தொலைபேசியை அணியக்கூடாது; இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் புற்றுநோயியல் இருக்கலாம். ஸ்போர்ட்ஸ் விளையாடும்போது மொபைல் போனை எடுத்துச் செல்லலாம்கையில் சுற்றுப்பட்டையில்.

தகவல் பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருந்ததா? http://site தளத்திற்கான இணைப்பை உங்கள் வலைப்பதிவு, இணையதளம் அல்லது நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் மன்றத்தில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். நன்றி.

இன்று நாம் வாழும் உலகில் கையடக்கத் தொலைபேசியின் பாவனைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. 24 மணிநேரமும் நாம் இல்லாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நாங்கள் அதை நாள் முழுவதும் விட்டுவிட்டு, படுக்கைக்குச் செல்லும்போது அதை அதன் அருகில் வைக்கிறோம். ஆனால் அத்தகைய பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மொபைல் போனுக்கு அருகில் தூங்குவது தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இந்த கேள்விக்கான பதிலை இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.

நீங்கள், பில்லியன் கணக்கான மக்களைப் போலவே, உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் உங்கள் மொபைல் ஃபோனை வைத்து தூங்கினால், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல (இப்போது கவனிக்கப்படாத) பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஸ்மார்ட்போன்கள் உருவாக்கும் கதிர்வீச்சு உண்மையில் ஆபத்தானது மற்றும் பல காரணங்களுக்காக தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இந்த விதி பகலில் எந்த நேரத்திலும் பொருந்தும், நாம் தூங்கும் அந்த நேரங்களில், செல்போனை நம் அருகில் வைப்பது, கனவுகள், தூக்கமின்மை, நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பது போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும். இது ஏன் நடக்கிறது? மின்காந்த கதிர்வீச்சு பயோரிதம்கள் அல்லது இதய தாளங்கள் போன்ற சில சுய-ஒழுங்குமுறை செயல்முறைகளின் அமைப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

என உலக சுகாதார நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது மின்னணு சாதனங்கள்பொதுவாக (செல்போன்கள் மட்டும் அல்ல) உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு, புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

ஆஸ்திரேலியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின் முடிவுகள், ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாட்டிற்கும் மலட்டுத்தன்மைக்கும் இடையே ஒரு முக்கியமான தொடர்பு இருப்பதாகவும், அதே போல் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதாகவும் தெரியவந்துள்ளது. ஆண் மற்றும் பெண் கட்டுரைகளின் பிரதிநிதிகள் அதிகரித்த அழுத்த அளவைக் காட்டினர்.

கையடக்கத் தொலைபேசியில் நாம் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் அலாரம் கடிகாரம் இருந்தாலும், அதை இரவில் அணைக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது எப்போதும் ரேடியோ அலைகள் மூலம் முக்கிய நிலையங்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறது. எனவே, தொலைபேசிகள் சுற்றுச்சூழலில் மின்காந்த அலைகளை தொடர்ந்து வெளியிடுகின்றன. மேலும் தூங்கும் போது இந்த சாதனத்தை உங்கள் தலைக்கு அருகில் வைப்பது என்பது இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் அலைகளுக்கு உங்கள் உடலை வெளிப்படுத்துவதாகும்.

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் செல்போனை எப்படி, எங்கே விட்டுச் செல்ல வேண்டும்?

இரண்டு வழிகள் உள்ளன: முதலில், அதை அணைத்து, வழக்கமான இடத்தில் விட்டு விடுங்கள், ஆனால் வேறு அலார கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தவும். இரண்டாவது வழி அதை அணைக்க முடியாது, ஆனால் சமையலறை அல்லது வாழ்க்கை அறை போன்ற தொலைதூர அறையில் வைக்கவும். இந்த மாற்று குறைவாக விரும்பத்தக்கது.

நீங்கள் ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருக்கும் என்பதால் இணைக்கப்பட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறைந்தபட்சம் இணையத்தை முடக்கவும் அல்லது வைஃபை இணைப்பு, இது ரேடியோ அலைகளை விட ஆபத்தானது. என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் செல்லுலார் தொலைபேசிதூக்கத்தின் போது உடலில் இருந்து ஒரு மீட்டருக்கும் குறைவாக இல்லை. நீங்கள் அதை சோபாவில் அல்லது நாற்காலியில் விடலாம்.

கூடுதலாக, உங்கள் மொபைல் ஃபோனை சார்ஜ் செய்யும் போது உங்கள் தலையணையின் கீழ் வைக்கக்கூடாது என்பதை நீங்கள் கண்டிப்பாக நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதிக சுமை காரணமாக முகம் மற்றும் கைகளில் தீக்காயங்கள் மற்றும் அதன் விளைவாக, சாதனங்களுக்குள் தீப்பிடிக்கும் பல வழக்குகள் உள்ளன. பெரும்பாலான தலையணைகள் மிக விரைவாக தீப்பிடிக்கும் ஒரு பொருளால் செய்யப்படுகின்றன, இது ஒரு நபர் தூங்கும் போது பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நாம் செல்போனை நைட்ஸ்டாண்டில் விட்டுச் செல்வதும் ஆபத்தானது. இது பதட்டத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, நாங்கள் தொடர்ந்து எதிர்பார்ப்பு நிலையில் இருக்கிறோம், எனவே நள்ளிரவில் எழுந்து சரிபார்க்கவும் மின்னஞ்சல்அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களுக்குச் செல்லவும். நடத்தை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களில் இத்தகைய மாற்றங்கள் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மோசமான செறிவு, மன செயல்திறன் பிரச்சினைகள், உற்பத்தித்திறன் குறைதல், கனவுகள், தலைவலி போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.

செல்போனை பயன்படுத்தும் போது மற்ற "ஆரோக்கியமான" பழக்கங்கள்:

நீண்ட நேரம் ஃபோனில் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும், தகவல் தொடர்பு நேரம் அதிகரித்தால், ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் தொலைபேசியை ஒரு காதில் இருந்து மற்றொரு காதுக்கு நகர்த்தவும்.
முடிந்தால், உங்கள் தலைக்கு அருகில் உள்ள சாதனத்துடன் கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் பேசுங்கள்.
குழந்தைகள் செல்போனை, பொம்மையாக கூட பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
சிக்னல் பலவீனமாக இருக்கும் தொலைபேசியில் பேச வேண்டாம், ஏனெனில் சாதனம் சக்திவாய்ந்த ரேடியோ அலைகளை உருவாக்கும்.
உங்கள் மொபைல் ஃபோனை உங்கள் உடலில் எடுத்துச் செல்லாதீர்கள் (ஆண்கள் தங்கள் கால்சட்டை பாக்கெட்டில் வைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்) மற்றும் தோலுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
அது உங்கள் மேசையில் இருந்தாலும் (குறைந்தது இரண்டு அடி தூரத்தில்) தள்ளி வைக்கவும்.

எனவே, உங்கள் செல்போனுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது அவசியம், மேலும் அதிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில், நீங்கள் நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஓய்வை உறுதிசெய்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் பயன்படுத்திய பேட்டரியை சார்ஜ் செய்ய வேண்டும். நாம் படுக்கையில் இருந்து எழும்பும் வரை (சோதனையை எதிர்க்க முடியுமானால்) அல்லது வேலைக்காக வீட்டை விட்டு வெளியேறும் வரை செல்போனை நம்மிடமிருந்து விலக்கி வைப்பது நல்லது.

நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கும் மற்ற சாதனங்களும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் படுக்கையறையில் தொலைக்காட்சி அல்லது கணினிகளை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் ஏற்கனவே அங்கு இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை அவிழ்த்துவிட வேண்டும். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் ரூட்டரை அணைத்துவிட்டு படுக்கைக்கு முன் உங்கள் செல்போனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.